5 alimente obligatorii pentru femei

O dietă diversificată alcătuită din cât mai multe alimente proaspete şi în cantităţi optime este obligatorie pentru sănătate. Dacă încă nu bifaţi principalele sfaturi ale nutriţioniştilor, trebuie să începeţi prin a vă asigura că în frigider dispuneţi de elementele-cheie.

1. Lactate – o femeie trebuie să consume lapte şi produse lactate degresate pentru a beneficia de calciu.

lapte

2. Sardinele – acest peşte conţine Omega 3, calciu şi fier. Se recomandă chiar şi sardinele din conservă, în suc propriu.

sardine

3. Soia – conţinutul de fitoestrogeni protejează inima şi sănătatea sânilor. Atenţie însă la sursă!

soia

4. Ciocolata neagră – antioxidanţii prezenţi în cacao ne menţin tinereţea.

ciocolata neagra

5. Roşiile – sunt accesibile, sunt slab calorice şi conţin licopen – un fitonutrient ce menţine sănătatea şi tinereţea pielii şi întăreşte vederea.

rosii

Sursa: csid.ro

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *