Top 5 diete ale anului 2014

fatadepe.net v-a pregatit  topul celor 5 diete care au grija de silueta si sanatatea dumneavoastra.

1. Dieta mediteraneana

Dieta mediteraneana se bazeaza pe consumul de fructe, legume, ulei de masline, peste, alimente sanatoase si aproape deloc procesate. Pe tot parcursul acestei diete se consuma zilnic fructe si legume, carne slaba, lactate si oua o data pe saptamana si o data pe luna carne rosie. Este una dintre cele mai sanatoase si mai efeiciente diete.

2. Dieta antiinflamatorie

Se numara printre cele mai echilibrate diete si se aseamana foarte mult cu cea mediteraneana. Aceasta dieta promoveaza foarte mult consumul de peste, in special de peste gras pentru ca este foaret bogat in acizi grasi omega3 benefici pentru organism. De asemenea este printre putinele diete in care poti consuma ciocolata, dar ciocolata neagra. Se vor consuma legume si fructe de padure, orez, seminte si fasole, peste, oua, branza, ceai verde sau alb.

3. Dieta vegetariana

Nu trebuie sa spun foarte multe lucruri in ceea ce priveste dieta vegetariana. Carnea este exclusa din prima. Ramane sa mancam fructe si legume, lactate si oua (asta daca nu alegem o dieta 100% vegetariana care exclude alimentele de origine animala). Inlocuim carnea cu soia, consumam cat mai multe seminte si cat mai multe lichide.

4. Dieta traditionala asiatica

Stiati ca legumele crude incetinesc metabolismul? Si asta pentru ca organismul trebuie sa depuna efort pentru a incalzi hrana rece pe care o consumam. Dieta asiatica ne propune sa consumam cereale, legume fierte, fructe proaspete si portii mici de carne. De evitat sunt produsele lactate si se consuma ceai verde in fiecare zi.

5. Dieta indicelui glicemic

Aceasta dieta este perfecta pentru cei care sufera de diabet pentru ca ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. Pentru a respecta aceasta dieta se consuma cereale dimineata, se evita consumul de cartofi, se consuma multe fructe si legume si se reduce consumul de paste fainoase si orez.

Mananca sanatos
Mananca sanatos

 .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *